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2022.05.10

～ピラティス呼吸法～

OLUTANA pilatesでは、グループレッスンや、パーソナルトレーニングで呼吸を大事にしながら動くことをポイントにして行っております！

まずはじめに、呼吸法は大きく2つに分かれます。

➀お腹に呼吸を入れる腹式呼吸

②肋骨を広げて胸に空気を入れる胸式呼吸

マシンピラティスでは、②胸式呼吸を使って動いていきます！

胸式呼吸を正しく行うことで筋肉に酸素を効果的に送り込むことができ、身体を、無理なく最大限の効果を引き出しながら動かすことができます！

腹式呼吸ではおなかが緩んでしまうため、深層筋を使う胸式呼吸が基本となります(*^^*)

⬇胸式呼吸の方法を簡単にご説明します⬇

まずは、吐く息でお腹を薄くします。

お腹を薄めたまま肋骨を前後左右に広げるイメージでお腹に空気が入らないように胸で呼吸をします。

肩に力が入りやすいのでリラックス♪

浅い呼吸になりやすいので注意していきましょう♪

単純な動作でも呼吸に気をつけるだけでより大きな効果が得られます!

慣れてきた方はぜひ胸式呼吸を意識してレッスンに参加してみてください♪

次回は骨盤の配置についてご説明します☆

皆様のご参加お待ちしております(^o^)

2022.05.07

~マシンピラティスパーソナルトレーニング~

OLUTANA pilatesではグループレッスンだけでなく専用の「マシンピラティスパーソナルトレーニング」も行っております！

プロのトレーナーのサポートがあるので初めての方でも安心！

動き、回数、負荷をお客様に合わせ、マンツーマンで指導させていただきますので、安全で効果もより早く実感することができます♪

✓肩こり

✓姿勢、猫背を改善したい

✓運動不足

✓O脚

✓部位を集中して引き締めたい…

など身体に悩みがある方にお勧めです♪

★千歳烏山店、新浦安店はオープンに伴い、キャンペーン実施中！★

先着10名様！事務手数料￥5,500→￥0

※千歳烏山店は残りわずかとなっております※

その他料金はホームページにて記載しております。

皆様のご予約お待ちしております♪

2022.05.03

OLUTANA pilatesとは？

OLUTANA pilatesではピラティス専用マシーン「リフォーマー」を使い大人数でグループレッスンを行います。現在は【西船橋店・千歳烏山店】でレッスンが受講可能です！

 そして、、、

＼2022年5月22日（日）に新浦安店がNEWOPENします✨／

数に限りがございますのでお早めのご予約お待ちしております♪

OLUTANA pilatesとは？

レッスン内容は大きく2つに分かれています。

【OLUTANA pilatesシリーズ】

30分間音楽に合わせてノンストップで行います

❁ENTRY/STANDARD❁

ピラティスの基本の動きを行い、全身をボディメイクします。

※体験の方はこちらをご受講いただけます。

❁WAIST/HIP/UPPER BODY/LOWER BODY❁

インナーボディメイク＋女性の気になる部位を重点的に引き締めるプログラムです。

【FLOW シリーズ】

音楽に合わせず、自分の呼吸と身体をより意識しながら流れを大切にして全身を動かすプログラムです。

❁LEVEL1~LEVEL4❁

※体験の方はLEVEL1をご受講いただけます。

様々なレッスンをご用意してありますのでお好みを見つけてみてくださいね♩

皆様のご参加お待ちしております