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- 2020.08.08
- OLUTANA pilatesレッスンの動き「エントリー」
いつもOLUTANA pilates 西船橋店をご利用いただきありがとうございます。
マシンピラティスと聞いてどのようなイメージがありますか？
やったことがない方は動きなどなかなか想像がつかない方も多いかと思います。そこで、実際にレッスンに出てくる動きをご紹介します。
「エントリー」レッスンにでてくる動きを簡単にまとめた動画をご覧ください↓↓♪♪
https://www.instagram.com/p/CDYfRpUBPAZ/?igshid=168fi8ekh0sl
OLUTANA pilates Instagram公式アカウントはこちらから→ @olutana_pilates
レッスンの中でも、初心者の方に向けた「エントリー」のクラス。
普段運動をする機会がない方やピラティス初心者の方はこちらのクラスを体験してみてください。
動作がゆっくりなので姿勢をキープしやすく、効かせたいポイントポイントを意識することができます。
ピラティスは正しい姿勢で動いていくことで効果が出るため、動きを意識しやすいこのエントリーのクラスはおすすめできます♪
また呼吸も音に合わせて続けていくので、基礎を覚えたい方もぜひ受けてみてください！
次回は慣れてきた方におすすめの「スタンダード」のレッスンの動きをご紹介します。
興味のある方はぜひ一度体験にお越しください。
体験で迷った時はエントリーレッスンへ！
予約はこちらから↓
https://y-crm.jp/olutana_p_reserve/app/
千葉でピラティス。
千葉県有数のマシンピラティス専門スタジオ。
トレンドの洋楽ヒットチャートに乗せた30分レッスンで
ピラティス初心者でも簡単・高効果のボディメイク！
OLUTANA pilates
＜西船橋店＞
〒273-0031
千葉県船橋市西船4-21-15オオツカビル3F
西船橋駅北口 徒歩2分
◇レッスンの様子OLUTANA pilates 公式YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=uOnohTh1QG8
◇公式Instagramで最新情報をお届け！
OLUTANA pilates公式アカウント ＠olutana_pilates
◇OLUTANAブランドで活躍するインストラクターがお届けする
公式Youtube「スタイルアップチャンネル」
https://www.youtube.com/channel/UCLG8WufHohH8a34LlV1gjuw
高評価・チャンネル登録宜しくお願いします！
【株式会社フィットベイト 姉妹ブランド】
◇千葉県 総武線沿線 各駅徒歩圏内に3店舗展開。
わずか30分のレッスンで500kcal消費＆大量発汗！
女性専用パーソナルトレーニングジムも併設。
女性専用 暗闇バイクフィットネススタジオ
Active Detox Studio OLUTANA（オルタナ）
＜津田沼店＞
〒275-0016
千葉県習志野市津田沼1丁目4-34 新津田沼パスタビル2F
新京成線 新津田沼駅 徒歩2分
JR 総武線 津田沼駅 徒歩4分
＜千葉店＞
〒260-0027
千葉県千葉市中央区 新田町4-25 パル・サンライト1F
JR千葉駅 徒歩5分
京成千葉駅 徒歩4分
＜市川店＞
〒272-0034千葉県市川市市川1-4-17 アクティオーレ市川7FJR総武線 市川駅 徒歩1分京成本線 市川真間駅 徒歩4分
https://www.olutana.com/personal/
◇最新型の空間演出と衝撃バリュープライス
24時間×パーソナルのハイブリッドジム
BLUE FITNESS 24
＜西船橋店＞
〒273-0031
千葉県船橋市西船4-21-15オオツカビル3F
西船橋駅北口 徒歩2分
＜船橋店＞
〒273-0005
千葉県船橋市本町5-7-7ミエーレ船橋1F
船橋駅北口 徒歩3分
https://www.blue-fitness24.com/（24時間ジム）
https://www.blue-fitness24.com/personal/（パーソナルトレーニング）
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#ピラティス #西船橋 #船橋 #千葉 #フィットネス #オルタナ
- 2020.08.07
- マシンピラティスで代謝アップ♪
ダイエットやボディメイクをする際によく聞く代謝という言葉があります。そもそも代謝とはなにかというと、食べたものを消化・吸収し、エネルギーに変換することです。
代謝を上げるメリット
・太りにくい体になる
・免疫力が上がる
・冷え性改善
・肩こりや生理痛改善
代謝を上げるメリットはたくさんあります。ダイエットにもアンチエイジングにも、健康面でもいい効果が期待できます。できることなら簡単に代謝を上げたいと思いませんか？
代謝を上げるには
・筋肉をつける
マシンピラティスはインナーマッスルを鍛える効果があります、筋肉そのものを増やせば消費するエネルギーも増えるため代謝もあがります♪
・水分をこまめに取る
・美しい姿勢を心がける
常に正しい姿勢を意識することで、立っている時にも姿勢を保つために筋肉を使うようになります。悪い姿勢は肩こりにも繋がり血行不良などの原因にもなります。
・体温を上げる
体温が上げると免疫力があがり、代謝も上がります。血行も良くなるため肩こりなどの改善も期待できます。
マシンピラティスは代謝アップにとても効果的なエクササイズです。インナーマッスルを鍛えるピラティスは、正しい姿勢を保ち、内臓の動きの活発化や筋肉が増えたことで消費するエネルギーも増加が期待できます。
筋トレで働きかける筋肉だけでなく、内蔵にも効果てきな動作のあるピラティスは代謝をあげ、太りにくい体を作るのにぴったりです。
興味のある方はぜひ一度体験にお越しください。
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〒275-0016
千葉県習志野市津田沼1丁目4-34 新津田沼パスタビル2F
新京成線 新津田沼駅 徒歩2分
JR 総武線 津田沼駅 徒歩4分
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〒260-0027
千葉県千葉市中央区 新田町4-25 パル・サンライト1F
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京成千葉駅 徒歩4分
＜市川店＞
〒272-0034千葉県市川市市川1-4-17 アクティオーレ市川7FJR総武線 市川駅 徒歩1分京成本線 市川真間駅 徒歩4分
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![背中の引き締め！[ピラティスの動き③]スイミング](./up_img/1596526305-953048_1.jpg)
- 2020.08.04
- 背中の引き締め！[ピラティスの動き③]スイミング
ピラティスの動き「スイミング」を今回はご紹介します。
肩甲骨周辺から腹筋周り、ももの裏側まで全身を効果的に使うワーク、みなさまご存じでしょうか？
見た目よりもかなり強度の高い動きになりますが、これをやっていくことで、きれいな背中が手に入ります♪
では基本のポーズからです。
1.マシンの上にボックスを乗せその上に、うつ伏せになります。
2.手はフットバーにつき、肩の力を抜き、足はできるだけ遠くに伸ばして内ももを使って閉じておきます。
3.息を吐きながらフットバーを手のひらで押して、肘を伸ばします。
4.胸を持ち上げたらお腹は引き上げたまま、足をももの付け根から小さく左右交互に持ち上げます。
※膝が曲がらないようにバタ足をしていくような形です。
お腹の力が抜けると腰を痛める可能性があるため、必ずお腹を引き上げたまま行います。
背中、お尻、モモ裏など裏側全体に効く動作です。呼吸もしっかり意識することでより効果的にアプローチできます。ピラティスの動作はすべて呼吸がとても大事になります。動きに集中して力んでしまい呼吸が止まらないようにしましょう。
スタジオではインストラクターが動きの説明やアドバイスを伝えながらのレッスンになりますので、正しい姿勢を理解した上でしっかり動くことが出来ます♪
ぜひ一度オルタナピラティスへお越しください♪今ならオトクなキャンペーン実施中♪
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