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- 2020.12.04
- マシンピラティスでストレス軽減
いつもOLUTANA pilates西船橋店をご利用いただきありがとうございます。
マシンピラティスにはたくさんのメリットがありますが、その中の一つにストレスを軽減させる効果があります♪
ピラティスの呼吸法は胸式呼吸
ピラティスは肺を広げるように行う胸式呼吸という呼吸法です。
これは交感神経に働きかけているため、運動のパフォーマンスが上がりカラダを活性化する効果があります。ヨガなどの腹式呼吸では、リラックス効果があり自律神経を整える作用がありますが、それとは反対にカラダを動かしてスッキリ！！させていくものです♪
またストレスとは元を辿ればカラダの不調であることが多いです。では、その不調はどこから来るのかというとカラダのズレや歪みからきています。ピラティスは歪んだカラダを治しバランスを整える効果もあるため、続けていくと、日常でも動きやすさを実感でき、ストレス軽減に繋がります。
ぜひピラティスを日常生活の一部に取り入れてみませんか？♪
予約はこちらから↓
https://y-crm.jp/olutana_p_reserve/app/
千葉でピラティス。
千葉県有数のマシンピラティス専門スタジオ。
トレンドの洋楽ヒットチャートに乗せた30分レッスンで
ピラティス初心者でも簡単・高効果のボディメイク！
OLUTANA pilates
＜西船橋店＞
〒273-0031
千葉県船橋市西船4-21-15オオツカビル3F
西船橋駅北口 徒歩2分
◇レッスンの様子OLUTANA pilates 公式YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=uOnohTh1QG8
◇公式Instagramで最新情報をお届け！
OLUTANA pilates公式アカウント ＠olutana_pilates
◇OLUTANAブランドで活躍するインストラクターがお届けする
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https://www.youtube.com/channel/UCLG8WufHohH8a34LlV1gjuw
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◇千葉県 総武線沿線 各駅徒歩圏内に3店舗展開。
わずか30分のレッスンで500kcal消費＆大量発汗！
女性専用パーソナルトレーニングジムも併設。
女性専用 暗闇バイクフィットネススタジオ
Active Detox Studio OLUTANA（オルタナ）
＜津田沼店＞
〒275-0016
千葉県習志野市津田沼1丁目4-34 新津田沼パスタビル2F
新京成線 新津田沼駅 徒歩2分
JR 総武線 津田沼駅 徒歩4分
＜千葉店＞
〒260-0027
千葉県千葉市中央区 新田町4-25 パル・サンライト1F
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〒272-0034千葉県市川市市川1-4-17 アクティオーレ市川7FJR総武線 市川駅 徒歩1分京成本線 市川真間駅 徒歩4分
https://www.olutana.com/personal/
◇最新型の空間演出と衝撃バリュープライス
24時間×パーソナルのハイブリッドジム
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#ピラティス #西船橋 #船橋 #千葉 #フィットネス #オルタナ
- 2020.12.02
- マシンピラティスでインナーマッスルを鍛える♪
いつもOLUTANA pilates 西船橋店をご利用いただきありがとうございます。
マシンピラティスは代謝アップにも効果があります。
ダイエットをするときは代謝を上げるといいと言われていますが具体的にどういうことなのでしょうか。代謝が下がるとダイエットをしていてもなかなかうまくいかなかったり、リバウンドもしやすくなってしまいます。代謝を上手にコントロールすることで効率的に脂肪を燃焼できるようになるのです♪
マシンピラティスを行うと体幹の筋肉量が増加します。筋肉そのものを増やすことで、消費するエネルギーも増えて代謝が上がります。外側だけでなく普段は使えないインナーマッスルを鍛えていくピラティスは、代謝をあげ太りにくいカラダを作ることができます♪
代謝を上げるメリットはたくさんあり、ダイエットだけでなくアンチエイジング、健康面にも効果が期待できます♪無理なダイエットで体に負担をかけるよりも、継続することでどんどんカラダが変わるマシンピラティスを日常に取り入れてみませんか？♪
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- 2020.12.01
- 基本となるピラティスの姿勢「ニュートラルポジション」
いつもOLUTANA pilates 西船橋店をご利用いただきありがとうございます。
今回はマシンピラティスで基本の姿勢とある「ニュートラルポジション」についてです。
ピラティスは正しい姿勢で動くことで効果が得られるものです。難しく感じるかもしれませんが、意識して動いていくことでかなりの変化を感じられます♪これは骨盤の向きがポイントになります。
ニュートラルポジションとは、骨盤の左右にある骨とおへその下の骨「恥骨」を結んで、三角の面を作った時にその面がまっすぐ前を向いている状態です。もっと簡単に言うと、骨盤、背骨、頭がまっすぐな安定した状態です。なんとなくイメージできましたか？
仰向けに寝たときの姿勢は膝を90度に曲げて、お尻が浮かないようにぴったりと床につけた状態になります。
簡単そうに聞こえますが、この姿勢はキープするだけで実はインナーマッスルをかなり使うんです！
マシンピラティスを始めたばかりの方や動きが分からなかったり楽に感じてしまう方は、このニュートラルポジションを理解してバランスの取れた姿勢を意識するところからやってみてください♩ニュートラルポジションは、ピラティスに限らず生活するうえでも基本の姿勢になります。
日常の癖で歪んだ骨盤をまっすぐにできれば、姿勢がよくなるだけでなく、体調不良の改善などにも繋がります♪
OLUTANA pilates 西船橋店のレッスンはインストラクターがレッスン前に動作を細かく説明する時間が入りますので、初めての方でも安心して体験していただくことができます♪
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