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- 2020.07.01
- オルタナピラティスのパーソナルトレーニング♪３つのメリットとは？！
いつもOLUTANA pilatesをご利用いただきありがとうございます。
皆さまの中にはスタジオレッスンには参加しているけれどパーソナルトレーニングってなんだろう？と興味を持っている方もいるのではないでしょうか。
今回はパーソナルトレーニングだからこその良さを３つのメリットに分けてご紹介します！
１．自分の目的に合ったエクササイズをピンポイントで提供してもらえる
プロのトレーナーとマンツーマンで行うパーソナルトレーニングでは、最初に現在のカラダの状況をお伺いし、今後どのようなカラダになりたいのか、目標とするものをお聞きするカウンセリングがございます。
例えば、二の腕が気になる、お腹周りが気になるなどの体型のお悩みはもちろん、腰痛が続き日常生活で不調を感じる等の不安な点まで考慮した一人ひとりに合わせたエクササイズが提供可能です。
２．無理なく続けられる
パーソナルトレーニングの特徴として、無理なく続けられることがあげられます。お客様のスケジュールに合わせてある程度、日にちや日時の調整をすることができます。そのためタイミングがなくレッスンに参加できないままになってしまった…ということがありません。ご自身のペースで通い続けることができるため継続しやすくなります♪
３．圧倒的に効果を実感しやすい！
プロのトレーナーが一人ひとりにマッチしたプログラムを組むのがパーソナルトレーニングの一番の良さになります。
一人ひとりカラダの動く範囲は違います。生活でうまれた動かし方の癖や筋肉の強い部分、弱い部分も一人ひとり異なります。柔軟性がある人、硬くなってしまっている人、筋肉がついている人、まったく筋肉がない人。それぞれに適したエクササイズがあり、それぞれ違うアプローチの仕方が必要になります。
つまり骨格の歪みや日常の癖、それらすべてを見ながらより効果的なレッスンを提案するということがパーソナルトレーニングの強みです。
スタジオレッスンは参加者全員が満足感を得られ、無理なく取り組める、かつ効果が実感できるレッスンになるよう考えられてあります。もちろんスタジオレッスンも効果はありますがパーソナルと比較すると違いがあることは事実です。
まとめ
パーソナルトレーニングはスタジオレッスンよりレッスン料はかかりますが大きなメリットがたくさんあります。何よりも効果が実感しやすいので、スタジオだけにこだわらず視野を向けてみてもいいかもしれません。
OLUTANA pilates 西船橋店でもパーソナルトレーニングを受けることができます。
プロのトレーナーとマンツーマンでのレッスンでもっときれいに。理想の自分に。
お悩みの方は一度体験でピラティスを始めましょう♪
千葉でピラティス。
千葉県有数のマシンピラティス専門スタジオ。
トレンドの洋楽ヒットチャートに乗せた30分レッスンで
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OLUTANA pilates
＜西船橋店＞
〒273-0031
千葉県船橋市西船4-21-15オオツカビル3F
西船橋駅北口 徒歩2分
◇レッスンの様子OLUTANA pilates 公式YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=uOnohTh1QG8
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＜津田沼店＞
〒275-0016
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〒260-0027
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〒272-0034千葉県市川市市川1-4-17 アクティオーレ市川7FJR総武線 市川駅 徒歩1分京成本線 市川真間駅 徒歩4分
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- 2020.06.28
- 腰痛でお悩みの方にオススメ！ピラティスを始めましょう♪
いつもOLUTANA pilatesをご利用いただきありがとうございます。
今回は腰痛について取り上げていきます。
ピラティスでインナーマッスルを鍛えることで腰痛の改善につながります。
今は20代の方にも腰痛は身近な存在です。腰痛にもいろいろな種類がありますね。
原因が分かる「椎間板ヘルニア」や「座骨神経痛」は手術が必要なものになります。
ただしこれら原因のわかる腰痛は実は全体の15%のみなんです。
残り85%は手術は不要ですが細かい原因を特定しづらい腰痛です。
「筋性腰痛」「椎間板性腰痛」「椎間関節性腰痛」「仙腸関節性腰痛」などです。
難しく感じるかもしれませんがこれらが一般的に言われる腰痛です。例えば
・肉体労働で毎日腰を酷使している
・背筋が弱くデスクワークなどで猫背となり前に屈んだ姿勢を慢性的にとってしまう。
・腹筋が弱いため洗濯物を干したり重いものを抱えたときにのけぞった姿勢を取りがち(反り腰)
いずれも腰回りの関節や筋肉がこわばって柔軟性が失われていることが原因とされています。
実は揉みほぐしても解消されるのは難しいと言われておりマッサージではなかなか良くなりません。
これらの腰痛回復の鉄則は二つ
「筋肉をほぐして柔軟性を上げるストレッチ」
「筋肉を鍛えて強くするための筋トレ」
実はこの二つはピラティスで一気に行うことができます♪
伸ばす動作に重点を置いたエクササイズで柔軟性をあげ、綺麗な姿勢を保てるように骨に近いインナーマッスルを鍛える。
つまり腰回りの凝り固まった筋肉をほぐし、正しい位置に戻してから鍛えることができます。
鍛えたインナーマッスルがコルセットのような役割を果たし腰への負担を減らしてくれます。ピラティスは体質改善の効果がとても高いと言われています。
腰痛でお悩みの方にはピラティスがおすすめできます。
継続することで自分のカラダの使い方もわかるようになります。
こうなりたい、ここに悩んでいる、そんな方こそぜひやっていただきたいピラティス。
ぜひ一度OLUTANA pilatesにお越しください、カラダを動かす喜びを感じながら悩んでいるところに効果的にアプローチできるレッスンでお待ちしております♪
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![ヒップアップ！[ピラティスの動き②]ペルビックカール](./up_img/1593221170-316931_1.jpg)
- 2020.06.26
- ヒップアップ！[ピラティスの動き②]ペルビックカール
ピラティスの代表的な動き、ペルビックカール。
みなさまご存じでしょうか？
姿勢改善の効果があり、肩こりや腰痛の緩和、ヒップアップなどさまざまな効果が期待できます♪
仰向けで行うため動きやすく比較的取り組みやすいエクササイズです。
今回はマシンの上で行うペルビックカールです。
では基本となるポーズです。
１.仰向けになってフットバーと呼ばれるバーに膝を立てた状態で土踏まずをのせます。
２.腕は両脇に起き手のひらは地面に向いた状態にします。
３.息を吐きながらお尻をゆっくり持ち上げ、膝と肩が一直線のラインになるところまで体を持ち上げます。
４.上で大きく息を吸ってから、息を吐きながら時間をかけて戻ります。
ヒップアップ効果のために太ももの裏側とお尻を意識しながら行います。背骨を一つ一つ動かすことで固まった背骨を動かし綺麗なカーブの背中に近づきます♪
呼吸を意識して行うことがポイントになります。ピラティスの動作はすべて呼吸がとても大事になります。動きに集中して力んでしまい呼吸が止まらないようにしましょう。
ペルビックカールはシンプルなエクササイズですがポイントを抑えながらやる必要があります。
スタジオではインストラクターが動きの説明やアドバイスを伝えながらのレッスンになりますので、正しい姿勢を理解した上でしっかり動くことが出来ます♪
ぜひ一度オルタナピラティスへお越しください♪今ならオトクなキャンペーン実施中♪
OLUTANA pilatesは本格的なマシン、リフォーマーを用いたスタジオレッスン、マンツーマンでのパーソナルレッスン、どちらも選ぶことができます。ご自身のやりたいことに合わせ選んでみてはいかがでしょうか♪
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