ピラティスでボディメイク「しなやかなカラダ作り♪」
2020.09.16
ピラティスでボディメイク「しなやかなカラダ作り♪」

皆さまはボディメイクにどのようなイメージを持っていますか?

負荷の高いウェイトトレーニングに食事制限、ジムに通いトレーニングなどが多いかと思います。今回はマシンピラティスでやるボディメイクについてです。

負荷の高いウェイトトレーニングは関節を痛めてしまう恐れもあります。また筋肉もカラダの表面であるアウターマッスルを鍛えるためやればやるほど、ゴツゴツとした体つきになっていきます。反対に女性らしいしなやかなカラダになりたい場合、マシンピラティスがおすすめです。

 

女性のボディメイクにマシンピラティスがおすすめできる理由

①呼吸と姿勢を整えることで、筋肉や骨格を正しい位置に戻していく

マシンピラティスではマシンの適切な負荷をかけながら姿勢改善し本来の位置にカラダを戻していきます。歪みをリセットすることでカラダを使いやすくしていくものです。呼吸を整えると自律神経も安定するためストレス解消にも繋がります。

②運動初心者でもできる

元々、負傷兵のリハビリとして始まったため運動初心者の方でも安心して始めることができます。ストレッチと筋トレの2つの要素が入ったピラティスにより筋肉をほぐしながら鍛えていくのでバランスが整い、肩こり、腰痛、猫背などの改善も期待できます♪

③マシンピラティスはマシンのサポートが入り動きやすい

マットのピラティスは慣れるまで正しい姿勢のキープにも苦労しますが、マシンを使うことで姿勢を取りやすくなります。ボディメイクするには正しい姿勢でエクササイズを行うことが重要です。効果を早く実感するにはおすすめです♪

 

ピラティスでボディメイクすることで、しなやかなボディラインへ!継続して日常にピラティスを取り入れることで心身ともに健康に過ごしましょう♪

 

千葉でピラティス。

千葉県有数のマシンピラティス専門スタジオ。

トレンドの洋楽ヒットチャートに乗せた30分レッスンで

ピラティス初心者でも簡単・高効果のボディメイク!

OLUTANA pilates

<西船橋店>

273-0031

千葉県船橋市西船4-21-15オオツカビル3F

西船橋駅北口 徒歩2

 ◇レッスンの様子OLUTANA pilates 公式YouTube

https://www.youtube.com/watch?v=uOnohTh1QG8

◇公式Instagramで最新情報をお届け!

OLUTANA pilates公式アカウント @olutana_pilates

 

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公式Youtube「スタイルアップチャンネル」

https://www.youtube.com/channel/UCLG8WufHohH8a34LlV1gjuw

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◇千葉県 総武線沿線 各駅徒歩圏内に3店舗展開。

わずか30分のレッスンで500kcal消費&大量発汗!

女性専用パーソナルトレーニングジムも併設。

女性専用 暗闇バイクフィットネススタジオ

Active Detox Studio OLUTANA(オルタナ)

<津田沼店>

275-0016

千葉県習志野市津田沼1丁目4-34 新津田沼パスタビル2F

新京成線 新津田沼駅 徒歩2

JR 総武線 津田沼駅 徒歩4

<千葉店>

260-0027

千葉県千葉市中央区 新田町4-25 パル・サンライト1F

JR千葉駅 徒歩5

京成千葉駅 徒歩4

<市川店>

272-0034千葉県市川市市川1-4-17 アクティオーレ市川7FJR総武線 市川駅 徒歩1京成本線 市川真間駅 徒歩4

https://www.olutana.com/

https://www.olutana.com/personal/

 

◇最新型の空間演出と衝撃バリュープライス

24時間×パーソナルのハイブリッドジム

BLUE FITNESS 24

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西船橋駅北口 徒歩2

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273-0005

千葉県船橋市本町5-7-7ミエーレ船橋1F

船橋駅北口 徒歩3

https://www.blue-fitness24.com/(24時間ジム)

https://www.blue-fitness24.com/personal/(パーソナルトレーニング)

◇株式会社フィットベイトのコーポレートサイトはこちら

https://fitvate-inc.com

#ピラティス #西船橋 #船橋 #千葉 #フィットネス #オルタナ

マシンピラティスのパーソナルトレーニング~お得なキャンペーンは9/30まで!~
2020.09.15
マシンピラティスのパーソナルトレーニング~お得なキャンペーンは9/30まで!~

いつもOLUTANA pilates 西船橋店をご利用いただきありがとうございます。

皆さまの中にも、パーソナルトレーニングに興味をお持ちの方がいらっしゃるのではないでしょうか。パーソナルトレーニングは、トレーナーとマンツーマンで行うものでグループレッスンと比べると一人ひとりに合わせたエクササイズをしていくので効果を実感しやすいなどの良さがあります。

 

パーソナルトレーニングのメリット

①自分の目的にエクササイズをピンポイントで提供してもらえる

②無理なく続けられる

③圧倒的に効果を実感しやすい!

 

オルタナピラティスは本格的なマシン「リフォーマー」をつかったパーソナルトレーニングです。マシンピラティスはマットピラティスと比べてマシンのサポートが入るので動きやすく、また適切な負荷をかけられる分しっかりとしたトレーニングにも向いています。

パーソナルトレーニングはスタジオレッスンよりレッスン料はかかりますが大きなメリットがたくさんあります。何よりも効果が実感しやすいので、スタジオだけにこだわらず視野を向けてみてもいいかもしれません。

 

パーソナルトレーニング今だけお得なキャンペーン実施中です。9/30までとなっていますので、興味がある方はぜひご検討ください♪

通常 9,500円のところ →→ シングル 7,500円 ペア 10,000円

※初回のみ事務手数料 5,000円をいただきます。価格は全て税込みです。

ピラティスは長期的に続けることでカラダが変わるものですので、パーソネルトレーニングもコースで継続していただくことがおすすめです。

 

興味がある方は下記URLより体験のご予約をお取りください!

お問合わせフォームはこちら

 

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頭を安定させる。
2020.09.13
頭を安定させる。

いつもOLUTANA pilates 西船橋店をご利用いただきありがとうございます。

マシンピラティスに興味がある方、またレッスンに出て頂いている方やこれからいろんなレッスンに出ようとしている方などに向けて今回は頭の位置についてお伝えします。

 

頭と首を安定させる

 

ピラティスは動いているときに背骨のつながりを意識しながら体を動かすため、それに繋がる頭と首の骨の位置も正しく動かす必要があります。頭と首の位置を正しくすることで、体幹部分を使った動きを綺麗に動かすことができるのです。

 

正しい位置は壁に背を向けて立った時に後頭部、肩甲骨、お尻、かかとの4か所が自然につく位置です。

思っているよりも頭は重たくボーリングの玉のような重量感があります。これを安定させる意識をしなければ、重力に負けて首は前にでてきてしまい、ストレートネックによる肩こりや頭痛を引き起こしてしまいます。

 

首の後ろを長くキープして動く

 

マシンピラティスのレッスンではインストラクターが「首の後ろを長く」と伝えることがあります。これも頭を安定させる意識です。前に頭が出たり重力に負けて首が縮こまるとピラティスで意識する背骨の動きがずれてしまいます。頭頂部を上に引っ張られるような感覚を持ち頭と首の位置を安定させてみましょう♪

 

日常生活にこの考え方を取り入れて生活してみてはいかがでしょうか?スマホやパソコンをいじる時間が多い方は頭が下に落ちやすくなっています。ピラティスで必要な「考えて動く。」ということ。

普段の生活でも意識しながらカラダを動かすことで、日常的にカラダの使い方が変わり、より充実した生活に近づくかと思います♪

 

女性はもっとキレイになれる。

興味がある方はぜひ一度体験にお越しください。

 

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千葉県船橋市本町5-7-7ミエーレ船橋1F

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https://www.blue-fitness24.com/(24時間ジム)

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ボディラインを整えたい方、インナーマッスルを鍛えたい方、自分磨きを継続したい方は、是非ご利用ください。

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