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- 2020.09.16
- ピラティスでボディメイク「しなやかなカラダ作り♪」
皆さまはボディメイクにどのようなイメージを持っていますか？
負荷の高いウェイトトレーニングに食事制限、ジムに通いトレーニングなどが多いかと思います。今回はマシンピラティスでやるボディメイクについてです。
負荷の高いウェイトトレーニングは関節を痛めてしまう恐れもあります。また筋肉もカラダの表面であるアウターマッスルを鍛えるためやればやるほど、ゴツゴツとした体つきになっていきます。反対に女性らしいしなやかなカラダになりたい場合、マシンピラティスがおすすめです。
女性のボディメイクにマシンピラティスがおすすめできる理由
①呼吸と姿勢を整えることで、筋肉や骨格を正しい位置に戻していく
マシンピラティスではマシンの適切な負荷をかけながら姿勢改善し本来の位置にカラダを戻していきます。歪みをリセットすることでカラダを使いやすくしていくものです。呼吸を整えると自律神経も安定するためストレス解消にも繋がります。
②運動初心者でもできる
元々、負傷兵のリハビリとして始まったため運動初心者の方でも安心して始めることができます。ストレッチと筋トレの2つの要素が入ったピラティスにより筋肉をほぐしながら鍛えていくのでバランスが整い、肩こり、腰痛、猫背などの改善も期待できます♪
③マシンピラティスはマシンのサポートが入り動きやすい
マットのピラティスは慣れるまで正しい姿勢のキープにも苦労しますが、マシンを使うことで姿勢を取りやすくなります。ボディメイクするには正しい姿勢でエクササイズを行うことが重要です。効果を早く実感するにはおすすめです♪
ピラティスでボディメイクすることで、しなやかなボディラインへ！継続して日常にピラティスを取り入れることで心身ともに健康に過ごしましょう♪
千葉でピラティス。
千葉県有数のマシンピラティス専門スタジオ。
トレンドの洋楽ヒットチャートに乗せた30分レッスンで
ピラティス初心者でも簡単・高効果のボディメイク！
OLUTANA pilates
＜西船橋店＞
〒273-0031
千葉県船橋市西船4-21-15オオツカビル3F
西船橋駅北口 徒歩2分
◇レッスンの様子OLUTANA pilates 公式YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=uOnohTh1QG8
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わずか30分のレッスンで500kcal消費＆大量発汗！
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#ピラティス #西船橋 #船橋 #千葉 #フィットネス #オルタナ
- 2020.09.15
- マシンピラティスのパーソナルトレーニング～お得なキャンペーンは9/30まで！～
いつもOLUTANA pilates 西船橋店をご利用いただきありがとうございます。
皆さまの中にも、パーソナルトレーニングに興味をお持ちの方がいらっしゃるのではないでしょうか。パーソナルトレーニングは、トレーナーとマンツーマンで行うものでグループレッスンと比べると一人ひとりに合わせたエクササイズをしていくので効果を実感しやすいなどの良さがあります。
パーソナルトレーニングのメリット
①自分の目的にエクササイズをピンポイントで提供してもらえる
②無理なく続けられる
③圧倒的に効果を実感しやすい！
オルタナピラティスは本格的なマシン「リフォーマー」をつかったパーソナルトレーニングです。マシンピラティスはマットピラティスと比べてマシンのサポートが入るので動きやすく、また適切な負荷をかけられる分しっかりとしたトレーニングにも向いています。
パーソナルトレーニングはスタジオレッスンよりレッスン料はかかりますが大きなメリットがたくさんあります。何よりも効果が実感しやすいので、スタジオだけにこだわらず視野を向けてみてもいいかもしれません。
パーソナルトレーニング今だけお得なキャンペーン実施中です。9/30までとなっていますので、興味がある方はぜひご検討ください♪
通常 9,500円のところ →→ シングル 7,500円 ペア 10,000円
※初回のみ事務手数料 5,000円をいただきます。価格は全て税込みです。
ピラティスは長期的に続けることでカラダが変わるものですので、パーソネルトレーニングもコースで継続していただくことがおすすめです。
興味がある方は下記URLより体験のご予約をお取りください！
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- 2020.09.13
- 頭を安定させる。
いつもOLUTANA pilates 西船橋店をご利用いただきありがとうございます。
マシンピラティスに興味がある方、またレッスンに出て頂いている方やこれからいろんなレッスンに出ようとしている方などに向けて今回は頭の位置についてお伝えします。
頭と首を安定させる
ピラティスは動いているときに背骨のつながりを意識しながら体を動かすため、それに繋がる頭と首の骨の位置も正しく動かす必要があります。頭と首の位置を正しくすることで、体幹部分を使った動きを綺麗に動かすことができるのです。
正しい位置は壁に背を向けて立った時に後頭部、肩甲骨、お尻、かかとの4か所が自然につく位置です。
思っているよりも頭は重たくボーリングの玉のような重量感があります。これを安定させる意識をしなければ、重力に負けて首は前にでてきてしまい、ストレートネックによる肩こりや頭痛を引き起こしてしまいます。
首の後ろを長くキープして動く
マシンピラティスのレッスンではインストラクターが「首の後ろを長く」と伝えることがあります。これも頭を安定させる意識です。前に頭が出たり重力に負けて首が縮こまるとピラティスで意識する背骨の動きがずれてしまいます。頭頂部を上に引っ張られるような感覚を持ち頭と首の位置を安定させてみましょう♪
日常生活にこの考え方を取り入れて生活してみてはいかがでしょうか？スマホやパソコンをいじる時間が多い方は頭が下に落ちやすくなっています。ピラティスで必要な「考えて動く。」ということ。
普段の生活でも意識しながらカラダを動かすことで、日常的にカラダの使い方が変わり、より充実した生活に近づくかと思います♪
女性はもっとキレイになれる。
興味がある方はぜひ一度体験にお越しください。
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