正月太りと無縁のカラダに!マシンピラティスで代謝アップ♪
2021.01.05
正月太りと無縁のカラダに!マシンピラティスで代謝アップ♪

新年あけましておめでとうございます。2021年もOLUTANA pilates 西船橋店を宜しくお願い致します。

OLUTANA pilates 西船橋店は1月3日から営業スタートしています♪新たな年のスタートとして、ぜひ皆様のお越しをお待ちしております♪

さてお正月は休みになり、イベント続きで何かと食べすぎてしまう方が多いのではないでしょうか?マシンピラティスは代謝を上げることで痩せやすいカラダを作ることができます。お正月食べすぎてしまった分はマシンピラティスで動いて取り戻しましょう♪

 

インナーマッスルと代謝の関係性

マシンピラティスはインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。インナーマッスルとは骨に近い細く細かい筋肉です。この部分を鍛えると姿勢をきれいに保つことができ、骨盤などの歪みを治す効果もあります。そしてインナーマッスルを鍛えると内臓の働きも活性化し、食べたものの消化等を手助けすることができます。また筋肉がつくことで消費カロリーも増えるので代謝を上げることができます♪

 

女性らしいカラダが手に入るオルタナピラティスのレッスン

オルタナピラティスはゴツゴツとした筋肉ではなくしなやかなラインに近づくためのエクササイズを取り入れたレッスンになっています。運動初心者の方やフィットネス未経験者の方でも安心して来れるレッスンを揃えているので正月太りを解消したい方におすすめできます♪

慣れてきたら部位に分けてフォーカスした強度の高いレッスンもありますので部分痩せしたい方はそちらを受けてみてください!

 

千葉でピラティス。

千葉県有数のマシンピラティス専門スタジオ。

トレンドの洋楽ヒットチャートに乗せた30分レッスンで

ピラティス初心者でも簡単・高効果のボディメイク!

OLUTANA pilates

<西船橋店>

273-0031

千葉県船橋市西船4-21-15オオツカビル3F

西船橋駅北口 徒歩2

 ◇レッスンの様子OLUTANA pilates 公式YouTube

https://www.youtube.com/watch?v=uOnohTh1QG8

◇公式Instagramで最新情報をお届け!

OLUTANA pilates公式アカウント @olutana_pilates

 

OLUTANAブランドで活躍するインストラクターがお届けする

公式Youtube「スタイルアップチャンネル」

https://www.youtube.com/channel/UCLG8WufHohH8a34LlV1gjuw

高評価・チャンネル登録宜しくお願いします!

 

 

【株式会社フィットベイト 姉妹ブランド】

 

◇千葉県 総武線沿線 各駅徒歩圏内に3店舗展開。

わずか30分のレッスンで500kcal消費&大量発汗!

女性専用パーソナルトレーニングジムも併設。

女性専用 暗闇バイクフィットネススタジオ

Active Detox Studio OLUTANA(オルタナ)

<津田沼店>

275-0016

千葉県習志野市津田沼1丁目4-34 新津田沼パスタビル2F

新京成線 新津田沼駅 徒歩2

JR 総武線 津田沼駅 徒歩4

<千葉店>

260-0027

千葉県千葉市中央区 新田町4-25 パル・サンライト1F

JR千葉駅 徒歩5

京成千葉駅 徒歩4

<市川店>

272-0034千葉県市川市市川1-4-17 アクティオーレ市川7FJR総武線 市川駅 徒歩1京成本線 市川真間駅 徒歩4

https://www.olutana.com/

https://www.olutana.com/personal/

 

◇最新型の空間演出と衝撃バリュープライス

24時間×パーソナルのハイブリッドジム

BLUE FITNESS 24

<西船橋店>

273-0031

千葉県船橋市西船4-21-15オオツカビル3F

西船橋駅北口 徒歩2

<船橋店>

273-0005

千葉県船橋市本町5-7-7ミエーレ船橋1F

船橋駅北口 徒歩3

https://www.blue-fitness24.com/(24時間ジム)

https://www.blue-fitness24.com/personal/(パーソナルトレーニング)

◇株式会社フィットベイトのコーポレートサイトはこちら

https://fitvate-inc.com

#ピラティス #西船橋 #船橋 #千葉 #フィットネス #オルタナ

二の腕の引き締めに効果的なマシンピラティス♪
2020.12.25
二の腕の引き締めに効果的なマシンピラティス♪

いつもOLUTANA pilates 西船橋店をご利用いただきありがとうございます。

体の気になるところといえば、お腹、お尻。そして二の腕がよく挙げられる部位です。

腕の裏側って落としにくい…

どうトレーニングしたらいいのか分からない…

今回は二の腕の引き締めについてご紹介します♪

 

二の腕の脂肪が減りにくいのは生活している中で裏側を使うことがないためです。

力こぶの部分である表側はよく使いますが、裏側を日常で使うことって実はそんなにないんです。

そのため脂肪がつきやすく、一度付くと落ちにくい場所になっています。

 

マシンピラティスで二の腕を引き締める

 

二の腕を引き締めたい場合、日常生活では足りない引き締めるための動作が必要になります。

マシンピラティスはインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。

 

脂肪燃焼させてダイエットするわけではありません。

インナーマッスルを鍛えることで姿勢を改善し代謝を上げ、痩せやすい体をつくっていくものです♪

二の腕のたるみはインナーマッスルが衰えていることが原因ですので、一緒にマシンピラティスで解消しましょう!

 

マシンピラティスで肩甲骨を動かす。

 

二の腕の引き締めに効果的なのは肩甲骨を動かすことです。現代社会では、スマホやパソコンを触る機会が多く知らずに首が前に出てしまったり、肩が丸まる「巻き肩」になってしまっている方が目立ちます。

このまま闇雲に動いても実は肩甲骨が動いていないため二の腕の脂肪も燃焼されにくい…

まずは、肩甲骨を後ろに引けるように固まった筋肉をほぐさないといけません。マシンピラティスは筋トレとストレッチ、両方の要素が入った万能なエクササイズです。

ピラティス特有のストレッチしながら引き締める動きは二の腕にとても効果的です。

 

OLUTANA pilates 西船橋店のレッスン内容は全身に効くものから、部位に分けたレッスンまで多数ございます。

気になるところにフォーカスしているレッスンを選んでみてください♪

 

千葉でピラティス。

千葉県有数のマシンピラティス専門スタジオ。

トレンドの洋楽ヒットチャートに乗せた30分レッスンで

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OLUTANA pilates

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◇千葉県 総武線沿線 各駅徒歩圏内に3店舗展開。

わずか30分のレッスンで500kcal消費&大量発汗!

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千葉県習志野市津田沼1丁目4-34 新津田沼パスタビル2F

新京成線 新津田沼駅 徒歩2

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#ピラティス #西船橋 #船橋 #千葉 #フィットネス #オルタナ

頭を安定させて動くマシンピラティス
2020.12.23
頭を安定させて動くマシンピラティス

いつもOLUTANA pilates 西船橋店をご利用いただきありがとうございます。

マシンピラティスに興味がある方、またレッスンに出て頂いている方やこれからいろんなレッスンに出ようとしている方などに向けて今回は頭の位置についてお伝えします。

 

頭と首を安定させる

 

ピラティスは動いているときに背骨のつながりを意識しながら体を動かします。そのためそれに繋がる頭と首の骨の位置も正しく動かす必要があります。頭と首の位置を正しくすることで、体幹部分を使った動きを綺麗に動かすことができるのです。

 

正しい位置は壁に背を向けて立った時に後頭部、肩甲骨、お尻、かかとの4か所が自然につく位置です。

思っているよりも頭は重たくボーリングの玉のような重量感があります。これを安定させる意識をしなければ、重力に負けて首は前にでてきてしまい、ストレートネックによる肩こりや頭痛を引き起こしてしまいます。

 

首の後ろを長くキープして動く

 

マシンピラティスのレッスンではインストラクターが「首の後ろを長く」と伝えることがあります。これも頭を安定させる意識です。前に頭が出たり重力に負けて首が縮こまるとピラティスで意識する背骨の動きがずれてしまいます。頭頂部を上に引っ張られるような感覚を持ち頭と首の位置を安定させてみましょう♪

 

日常生活にこの考え方を取り入れて生活してみてはいかがでしょうか?スマホやパソコンをいじる時間が多い方は頭が下に落ちやすくなっています。ピラティスで必要な「考えて動く。」ということ。

普段の生活でも意識しながらカラダを動かすことで、日常的にカラダの使い方が変わり、より充実した生活に近づくかと思います♪

 

女性はもっとキレイになれる。

興味がある方はぜひ一度体験にお越しください。

 

千葉でピラティス。

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京成千葉駅 徒歩4

<市川店>

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