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2022.08.12

ピラティス専用ソックス

いつもOLUTANA pilatesをご利用いただき、ありがとうございます！

今回はピラティス専用５本指ソックスについてご案内いたします♪

【滑り止め付き５本指ソックスを履くメリットは？】

・指を自由に動かせる

・グリップ力をアップ

・吸汗性に優れる

・足の冷えを抑える

５本指の為指の感覚をしっかり残しながらも、滑り止めがついているのでグリップ力が期待できます！

また、血行を良くし冷え防止になりますが蒸れにくいといったメリットがあります。

ツボが集まる足指を刺激することで内臓や筋肉にもいい刺激を与えることができます！

汗をかく時期は汗で滑ることなく安心して行うことができます。

OLUTANA pilatesでは「knitid＋」の五本指滑り止め付きソックスをご用意しておりますので是非お好みのものを見つけてみてください♪

2022.07.23

OLUTANA pilates プログラム

OLUTANA pilates のプログラムをご紹介いたします！

【OLUTANA pilates シリーズ】音楽に合わせて30分間のレッスン♪　　　　　　　　　　　　　　　　　

ENTRY　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　STANDARD１，２

ピラティスの基本の動き。初心者様にお勧め。　　　　　　エントリーに慣れてきた方にお勧め。

シンプルな動きが多いため呼吸や姿勢、ニュートラル　　　強度が少し上がる。　

がより意識ができる。　　　　　　　　　　　　　　　　 （1,2はレッスン内容が異なり強度は変わらない）

【FOCUS PARTS シリーズ】音楽に合わせて30分間のレッスン♪

女性の期になる部位へ30分の集中アプローチ！

強度が上がるので汗をかきたい人にもおすすめ。

WAIST　　　　　　　　　　　　HIP              　　　　　  

ウエスト、コアの引き締め　　　お尻、足の引き締め　　

 UPPER BODY　　　　　　　　　LOWER BODY

上半身、二の腕の引き締め　　　下半身の引き締め

【FLOW シリーズ】音楽に合わせない30分間のレッスン★

自分の動きにより集中できるプログラム。

level.1~level.4

ご自身のレベルに合わせて選んでいただけます！

様々なレッスンご用意してありますのでお好みのものをさがしてみてください♪

始めて出るレッスンも、開始15分前から事前説明があるので安心してご参加いただけます！

皆様のご参加お待ちしております！

2022.05.31

頭と頸部の安定

人間の脊柱は湾曲していて、頸部は前湾している状態です。

自然なカーブを保ち、頭骨は両肩上にバランス良く位置するのが理想です。

  顎が下がって首の後ろが伸び過ぎたり、顎が上がって首の後ろが詰まらないように、 顎と首の間に卵１つ分開けておきましょう!  

レッスン内ではどの動きでも重要になりますが、特に頭の位置を注意していただきたいワークをご紹介します♪  

【腹筋のワーク】

頭を持ち上げると、顎をひき過ぎて、首の後ろが伸び過ぎてしまいます。

卵ひとつ分開けて首の後ろを長く保ち、目線は膝の間です。  

【背中のワーク】

胸と頭を持ち上げる時、頭が上がって首の後ろが詰まってしまうことが多くあります。

ポイントは肩を下げて１つ頷いて、顎を引いておくことです。

頭から背中が一直線のまま上げていきましょう。    

今回の頭と頸部の安定を含め、5原則を全て意識してレッスンを行っていただくことで効果的なレッスンを行うことができます。

慣れるまで1つのレッスンで1つずつ意識してみてください♪    

皆様のご参加お待ちしております(o^^o)